愛麗Jean暢遊世界

瘦，真的好嗎？

我要說：「瘦，真的沒有大家想像中的好。」

其實，我成長的歲月，有滿長一段時間對於自己是處於很自卑的狀態

不可否認，『瘦』是其中滿大的原因之一！

身材乾扁、臉頰凹陷不飽滿、小時候黑黑、O型腿好明顯！

左邊洋裝GirlIt‘s me

身體結構只剩骨頭＆皮，裸體照鏡子更是超級沒自信！

大學畢業一直到現在，曾經最瘦時還到36kg！！！

我完全可以體會連吸空氣都會胖的感受，因為我是就算天天吃宵夜也不會胖

我以為我人生很難突破40kg大關

不過，在日本WH那一年，卻胖了6公斤來到42kg，是我人生最胖的時候！！

好開心～我終於看見了一道曙光 原來我是有變胖的潛能

但隨著待在台灣的時間，體重又開始慢慢下滑

這一年多，為了身體健康著想，慢慢調整自己的飲食

原以為很難戒除的牛肉，在知道紅肉對身體健康有影響後，我也盡量少攝取

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就在四月中，決心要好好做一次體內環保---淨胃排空

這麼做是為了讓腸胃回到正常狀態，增加腸胃道的吸收，否則吃再多沒吸收也是浪費食物

既然是體內環保，就是要將身體中的毒素以最天然的方式排出體外。

先說明一下，我使用的方式是參考低升糖飲食法

這是我詢問體重管理教練，他建議我的方式。

原先是要提供給慢性疾病患者的食療方法，但被發現副作用是減重

現在很多醫院、營養師也都參照這樣的方式執行減重計畫

由於我是為了增重，因此我的教練建議我執行一週的體內環保即可，
(但若有需要減重的朋友，也歡迎留言給我，可以幫你們詢問教練)

這一週，我需要以低升糖的蔬菜＆水果為主，每天一份蛋白質(手掌大小)適度蛋白質可以提高代謝率

烹煮方式僅以生食或川燙，盡量少油鹽生食需留意清洗，生食與川燙比例2:3，酵素結構在超過55度即被破壞，適度生食是為了攝取蔬果中酵素

那因為我肚子餓必須吃熱食，加上本身就有在喝酵素產品，所以這一週還是以川燙為主，無油僅灑一點鹽巴

另外，肉類需要吃雞胸肉或魚，因為紅肉的油脂含量高且廣

以下是我的菜圖XDDD

吃了一週的草，都可以推薦大家原味最好吃的草 哈哈～

空心菜

花椰菜有很多蟲，建議先泡小蘇打/鹽巴，再切塊再清洗，不然會像我第一天攝取很多很多蛋白質

四季豆

蘑菇

番茄

比較不推薦：油菜花(會澀)、A菜(我很愛但直接川燙不那麼優)、青江菜

雞胸肉我會整塊下去川燙，熟了之後拿起來放涼後撥絲，放入冰箱

蔬菜燙好之後，鋪一些雞肉絲上去就很棒

鳳梨芯口感較硬，會先切下來放入湯裡，可以增加湯的鮮甜
畢竟少油鹽，湯只能靠食物本身的味道去提味，但又不能過度烹煮，以免流失營養。我的小撇步

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一週過去，其實這一週真的有點難熬，腦中閃過好幾百遍的麥當勞、肯德基、雞排這些

可是，重口味的我，也竟然愛上的食物的原味;無肉不歡的我，竟然也覺得沒有肉也可以！

果然，習慣好重要喔!!!

而且這一週，很順、也不臭，整個感覺身體裡都是好菌！！

光是這一點就很超值！！

我必須說，我以前便秘超嚴重der

然後我以為大家都是，所以我不是異類，後來才發現真的超不健康，毒素都在體內

排完毒，最重要的就是體脂體重啦～

2016.4.20排毒後兩天

2016.5.9

2016.5.17

從四月開始的排毒，之後都算正常吃
但我真的容易便秘，所以會搭配好喝的油切櫻桃口味果汁，幫助嗯嗯順暢

再來就是要多吃蔬果，少攝取紅肉
就這樣，一個月胖2KG，體脂16

我的方法是：
先把腸胃吸收架構好，吃進去的營養才能被吸收

維持身體代謝，沒有代謝就等於機器停擺不動作

盡可能吃對的食物(不能因為瘦就肆無忌憚，這樣還是會影響到看不到的地方
      譬如：我之前有脂肪肝，但若不檢查，又怎麼會知道呢？)

覺得臉開始變胖.....
胖都是先胖臉呀呀呀～～～～

不過與其乾扁扁，我還寧願很有福氣的圓臉

我知道很多人對於瘦子排毒很有疑慮，所以我決定親自做給大家看

畢竟沒有結果、沒有成效，都會被認為紙上談兵

菌只好將紙上談兵化為身體力行！！